Hjälp mig meditera!!!
Jag har verkligen problem… jag kan inte fokusera och slappna av ordentligt när jag mediterar.
Jag har testat ALLT nu, tysthet… guidad meditation, endast musik… jag har försökt att meditera mig till sömns då jag lider av sömnproblem… Jag har somnat självklart… men efter 1 h är inte ok!
igår körde jag en playlist från Youtube som höll på i 1h… men efter ett tag så "gav jag upp" då det kliade över hela kroppen..
Jag tog ur hörlurarna och kollade tiden på telefonen… 42 min… va fasen… meditation för sömn ska väl ändå kunna hjälpa.. även de meditationer med en som talar och guidar mig fram hinner ta slut, innan jag ens fallit djupt in i sömn.. o när det är slut. POFF så vaknar jag till… någon med bra tips på en god natts sömn?
Rosalee
SajtVärd: Änglar -ifokus
Medarbetare: barn.ifokus.
![[Sol69]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Känner igen det där Rosalee. Är samma sak för mig. Följer tråden med stort intresse 🙂
Nej men det är ärligt och känner samma sak 😃
Ett tips jag fick en gång för längesedan: Lägg dig på rygg i sängen bekvämt. Armar och ben lite ut åt sidorna och handflatorna platt ner mot madrassen. Slut dina ögon och börja räkna till 4 sakta, sen räknar du hela tiden bara 1, 2, 3, 4 hela tiden. Viktigt är att du ABSOLUT inte får röra dig någonting, inte klia på näsan eller något! Till slut är jag i alla fall så trött så jag bara vänder mig på sidan och somnar direkt.
Det viktiga är att du inte rör dig någonting hur obekvämt eller det kliar någonstans, det gör att kroppen slappnar av på något konstigt sätt. Räknandet gör ju att man "ritar" lite olika mönster i tankarna där man placerar siffrorna och även det hjälper ju till!
Igår gjorde jag ingenting och blev inte klar, så jag fortsätter idag!
Men snälla nån, ni ungdomar ska väl inte ha sömnproblem än 😉 att vi klimakterie kossor kan få sömnproblem är en sak men ni har långt dit 😃 fast jag somnar utan problem tackolov.
Lägg en hand på huvudet och en hand på hjärtchakrat, sänk axlarna, var varm om nacken och säg till er inre jag "nu slappnar du av där inne, du får vänta med resten tills i morgon, nu ska jag sova".
Lycka till och sov gott 😴
Bettanbop.. Va gullig du är ungdom kan jag inte kalla mig.. 😃
Min dotter är en ungdom.. Min son brukar kalla mig och mina vänner tanter 😉
Det finns en jättebra app. Om man söker på "inner Peace" så kommer en app med "relax and sleep well" hypnos med Glenn Harrold .Värt att testa kanske.
"Man måste ge lite mer än man tar"
Tack för tipset Sameli! ❤️ Den ska jag testa när jag kan!
Allting är möjligt tills det är bevisat som omöjligt - och till och med då är det omöjliga
kanske bara omöjligt än så länge." /Pearl Buck ♥· Medarbetare på Healing
Be änglarna om hjälp vänner. Jag vet inte vilken ängel som är bäst på just det här men fråga och be dem skicka "rätt" ängel.
Än har jag inte dessa problem trots att jag börja bli en gammal tant….48 i mars!!!!
Lycka till
kram
🙂Gammal tant blir du inte på många år, Lenjpn1. Du är ju bara barnet! 😉Jag blir inspirerad, jag 'måste' komma igång o meditera lite mer nu igen. Det är ju så givande på såå många sätt!
Allting är möjligt tills det är bevisat som omöjligt - och till och med då är det omöjliga
kanske bara omöjligt än så länge." /Pearl Buck ♥· Medarbetare på Healing
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Lyssna på den här så somnar ni snart 😴
:)
"Man måste ge lite mer än man tar"
De få gånger som jag har svårt att somna så brukar jag ligga på rygg och ta ett par tre medvetna andetag. Ibland fler för att det ökar välbehaget.
Sen tittar jag bakom ögonlocken och snart så sveps jag med ut i drömmarnas land.
Du kanske inte har hittat rätt guidad meditation? Prova den här rösten: http://healing.ifokus.se/discussions/52cc6103ce12c42935003136-meditationstips-youtube-neil-cooper För mig är det svårt att hålla mig vaken till hans deep sleep meditation, vi får hoppas det är samma för dig ;)
~ jag har bytt avatar! den tidigare mer anonyma katten i lime-hjälm är därmed inte kvar :) ~
Starta ny diskussion