# Meditera.
Author: signemo

Har skaffat skivir för vägledd meditation. Sätter på dem. Vill meditera. Men ändå så gluttar jag på ögonen, kommer på annat .

HUr får man sig själv till att ligga tyst, stilla och med stängda ögon och bara lyssna inte tänka på annat .

Känner mig slarvig som inte fixar det.

## Comment 1
Author: FiaH

Träna, träna, träna, kan vara jätte svårt. Jag brukar försöka linda in tankarna i moln och låter dom flyga iväg.Om jag inte har en guidad skiva så börja lägga ditt fokus på en kroppsdel i taget, och gå igenom hela kroppen, hur den känns i ett avslappnat läge, att bli ett med din kropp. Så fort tankarna kommer så gå tillbaka till den kropps del du var på, så bara öva och öva. det kommer till att gå bra med tiden ![Skrattande](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Lycka till. Kram Fia

## Comment 2
Author: signemo

Har suttit  en stund nu och lyssnat på en skiva och verkligen försökt koncentrera mig Det gick bättre. Puttade liksom undan tankarna som kom. Blev alldeles varm i mina handflator. Sen var det jättelarvigt, jag tyckte det började lukta hund. Känner mig behagligt slö.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Håller med Fia, men om det är svårt att fokusera på kroppen, lägg då fokus på andningen, andas in, andas ut, då brukar man kunna koncentrera sig.

Och jag skulle inte rekommendera att ligga ner när du nu är ovan, risken att somna är väldigt stor, det krävs stor koncentration att lära sig meditera, det är ett stort arbete. Om man nu verkligen vill.

För det är så att ibland tycker vi att vi ska göra saker, fast vi inte är riktigt redo.

Fundera på hur du egentligen vill, man måste liksom bestämma sig och inte bara göra för att, så att säga.

Hoppas du tar det på rätt sätt nu.Menar bara väl.

Kram cilla.