# Näsan styr din sinnesstämning Author: [Borttaget] Andningsrytmen speglar hur vi mår. Andas vi snabbt och grunt är vi upprymda eller stressade. Andas vi långsamt och djupt är vi lugna och har oftast läget under kontroll. Men vårt tillstånd är också knutet till den näsborre som det går lättast att andas genom, skriver forskaren och yogaläraren Marian Papp i en artikel i tidningen Kollega.  När **vänster näsborre** dominerar är man oftast lugn och avslappnad och har låg energinivå. Man kan också vara trött eller nedstämd. Kanske ägnar man sig åt någon konstnärlig aktivitet eller lyssnar på någonting. Enligt traditionell indisk filosofi är den vänstra näsborren står för den passiva och känslomässiga sidan. När **höger näsborre** dominerar är man oftast fysiskt eller mentalt aktiv, ibland kanske stressad. Man är utåtriktad och har en värmekänsla i kroppen. Den högra näsborren motsvarar den aktiva och kraftfulla sidan. \- Det är ofta lättare att andas genom en av de båda näsborrarna. Men efter två till fyra timmar kan riktningen ändra sig och då dominerar den andra näsborren. Det här är ett biologiskt fenomen som kallas för "näscykeln", skriver Marian Papp som forskar om yogans effekter. Det går också att påverka sitt eget tillstånd. Marian Papp brukar andas genom vänster näsborre några minuter om hon är stressad.  \- Jag går ner i varv. Det fungerar för mig. Hon berättar att sömnexperter rekommenderar att man ska ligga på sin högra sida om man har svårt att somna. En reflex i kroppen får vänster näsborre att öppnas och man blir lugnare. **Gör övningarna så här: (Obs! Ny version)** **Om du vill bli lugnare:** Sitt rak i ryggen, håll hakan en aning sänkt. Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas fyra-fem djupa andetag genom vänstra näsborren. Andas sedan fyra-fem andetag genom båda näsborrarna. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst fem minuter. Forcera inte andningen. **Om du vill bli piggare:** Sitt rak i ryggen, håll hakan en aning sänkt. Håll för vänstra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas fyra-fem djupa andetag igenom högra näsborren. Andas sedan fyra-fem andetag genom båda näsborrarna. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (vänster) näsborre under högst fem minuter. Forcera inte andningen. ## Comment 1 Author: AnnL Det ska jag verkligen testa o se om jag kan växla sinnesstämning. ![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: Indiania Tack för bra artikel Gunilla! ![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 3 Author: [Borttaget] Tack själva. Vad roligt att ni läser och kanske t.om testar! Berätta gärna vad ni kom fram till och vad ni tycker.![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: majlar Ska jag genast prova. Tack Gunilla![Flört](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 5 Author: Hoppfull Så intressant! Inom yoga håller man ju på en hel del med just den här typen av andningsövningar. Sedan jag började med det har jag insett att min högra näsborre är trängre, så pass trång så att den dagligen är täppt. Så det var ju som ett kvitto att lära att det är den näsborren som styr energin ![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Har faktiskt funderat på att gå till läkare som kan vidga den. Det ger problem när man inte kan andas genom den ena näsborren fritt. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Bra artikel dock inget nytt för mig som har utövat yoga och även olika typ andningsteknik så lång tid. Det ligger mycket sanning i vad det är skrivet. ![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 7 Author: Andina En bra och intressant artikel, Gunilla! Spännande! Jag har hört talas om detta någon gång för länge se'n men inte lagt det på minnet. Men nu har jag fått bra instruktioner - så detta ska jag absolut testa! Särskilt när jag är stressad! Kul! ## Comment 8 Author: korseett det här var intressant! ## Comment 9 Author: [Borttaget] Intressant och min högra har verkligen varit aktiv så den till och med har förändrats i form enligt min öronläkare ![Skäms](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 10 Author: pearlnharmony Jätteintressant artikel ![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Testade att känna efter vilken näsborre jag andades igenom innan jag läste färdigt artikeln. Den högra och den känns stämma ![Flört](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 11 Author: [Borttaget] Vad roligt att ni hört om det här förut, att ni tänker testa och redan har testat!![Skrattande](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 12 Author: Lynxx Hmm...om det är fullt drag i båda - är man en stressad filbunke då? Näscykeln har jag dock hört om för många år sedan - men inte lagt ngn vikt vid. /L ## Comment 13 Author: [Borttaget] Detta ver intressant...det skall testas, absolut!! ## Comment 14 Author: [Borttaget] #13 gör det![Skrattande](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 15 Author: Elpida Mycket intressant Gunilla, det ska jag ha med mig!!!![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Andningen har man ju fokuserat på, även växelandning, men jag visste inte att näsborrarna hade olika funktioner! ## Comment 16 Author: [Borttaget] #15 Skulle vara kul att få veta om ni upplever någon skillnad efter att ha försökt er på det här ett tag.![Glad](http://healing.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 17 Author: [Borttaget] ![Glad](http://healing.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 18 Author: Andina _![](http://th717.photobucket.com/albums/ww173/prestonjjrtr/Smileys/th_up_2.gif) Puttar upp lite spännande kunskap!_ Igår hade jag en väldigt stressig och turbulent dag - tänkte tyvärr inte på andningen då. Men idag, när jag känner mig mycket mer lugn och harmonisk kan jag märka att min vänstra näsborre är den aktiva! Så nu ska jag "näs-andas" lite med höger näsborre - för jag behöver få lite mer 'fart i mig' för att dra i högarna som väntar på att bli åtgärdade. ![Flört](http://healing.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 19 Author: [Borttaget] Tack för påminnelsen o  en intressant artike![Kyss](http://healing.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")l. Jag har provat detta tidigare o tyckte mig få bra effekt,,, Hade glömt![Skäms](http://healing.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms") ## Comment 20 Author: [Borttaget] #19 Visst är det bra att bli påmind ibland. Jag blev det nu när jag satt och bläddrade i artikelarkivet. ## Comment 21 Author: kyrkeliden Super intressant artikel. Tummen upp :D ## Comment 22 Author: [Borttaget] ![Glad](http://healing.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 23 Author: [Borttaget] Jag testar! ## Comment 24 Author: Andina ![](http://th717.photobucket.com/albums/ww173/prestonjjrtr/Smileys/th_up_2.gif)_PutteliPutt för en intressant artikel!_ Dags för mig att "högerandas" igen - kanske blir jag av med förkylningen på kuppen?! ## Comment 25 Author: [Borttaget] .