# Hjälp mig meditera!!!
Author: TezzD

Jag har verkligen problem... jag kan inte fokusera och slappna av ordentligt när jag mediterar.  
Jag har testat ALLT nu, tysthet... guidad meditation, endast musik... jag har försökt att meditera mig till sömns då jag lider av sömnproblem... Jag har somnat självklart... men efter 1 h är inte ok!  
igår körde jag en playlist från Youtube som höll på i 1h... men efter ett tag så "gav jag upp" då det kliade över hela kroppen..  
  
Jag tog ur hörlurarna och kollade tiden på telefonen... 42  min... va fasen... meditation för sömn ska väl ändå kunna hjälpa.. även de meditationer med en som talar och guidar mig fram hinner ta slut, innan jag ens fallit djupt in i sömn.. o när det är slut. POFF så vaknar jag till... någon med bra tips på en god natts sömn?

## Comment 1
Author: TezzD

Vill även tillägga att jag brukar starta meditationen runt 23.30-24.00.... ingen idé tidigare för då får jag "försöka somna" i 2 h istället :P  
  
Ändå går jag upp kl 7 varje dag...

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Känner igen det där Rosalee. Är samma sak för mig. Följer tråden med stort intresse 🙂

## Comment 3
Author: TezzD

Låter elakt, men det är skönt att man inte är ensam 😍

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Nej men det är ärligt och känner samma sak 😃

## Comment 5
Author: TezzD

Jaa, såå frustrerande! Jag kan koppla av och sända healing... men jag kan inte ge ig själv lite sinnesro 🤪

## Comment 6
Author: Tarotstollan

Ett tips jag fick en gång för längesedan: Lägg dig på rygg i sängen bekvämt. Armar och ben lite ut åt sidorna och handflatorna platt ner mot madrassen. Slut dina ögon och börja räkna till 4 sakta, sen räknar du hela tiden bara 1, 2, 3, 4 hela tiden. Viktigt är att du ABSOLUT inte får röra dig någonting, inte klia på näsan eller något! Till slut är jag i alla fall så trött så jag bara vänder mig på sidan och somnar direkt.  
  
Det viktiga är att du inte rör dig någonting hur obekvämt eller det kliar någonstans, det gör att kroppen slappnar av på något konstigt sätt. Räknandet gör ju att man "ritar" lite olika mönster i tankarna där man placerar siffrorna och även det hjälper ju till!

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Men snälla nån, ni ungdomar ska väl inte ha sömnproblem än 😉 att vi klimakterie kossor kan få sömnproblem är en sak men ni har långt dit 😃 fast jag somnar utan problem tackolov.

Lägg en hand på huvudet och en hand på hjärtchakrat, sänk axlarna, var varm om nacken och säg till er inre jag "nu slappnar du av där inne, du får vänta med resten tills i morgon, nu ska jag sova".

Lycka till och sov gott 😴

## Comment 8
Author: [Borttaget]

Bettanbop.. Va gullig du är ungdom kan jag inte kalla mig.. 😃  

Min dotter är en ungdom.. Min son brukar kalla mig och mina vänner tanter 😉

## Comment 9
Author: Sameli

Det finns en jättebra app. Om man söker på "inner Peace" så kommer en app med "relax and sleep well" hypnos med Glenn Harrold .Värt att testa kanske.

## Comment 10
Author: Andina

Tack för tipset Sameli! ❤️ Den ska jag testa när jag kan!

## Comment 11
Author: lenjon1

Be änglarna om hjälp vänner. Jag vet inte vilken ängel som är bäst på just det här men fråga och be dem skicka "rätt" ängel.

Än har jag inte dessa problem trots att jag börja bli en gammal tant….48 i mars!!!! 

Lycka till

kram

## Comment 12
Author: Andina

🙂Gammal tant blir du inte på många år, Lenjpn1. Du är ju bara barnet! 😉Jag blir inspirerad, jag 'måste' komma igång o meditera lite mer nu igen. Det är ju så givande på såå många sätt!

## Comment 13
Author: [Borttaget]

Lyssna på den här så somnar ni snart 😴

## Comment 14
Author: Sameli

:)

## Comment 15
Author: [Borttaget]

De få gånger som jag har svårt att somna så brukar jag ligga på rygg och ta ett par tre medvetna andetag. Ibland fler för att det ökar välbehaget.

Sen tittar jag bakom ögonlocken och snart så sveps jag med ut i drömmarnas land.

## Comment 16
Author: Rithelo

Du kanske inte har hittat rätt guidad meditation? Prova den här rösten: http://healing.ifokus.se/discussions/52cc6103ce12c42935003136-meditationstips-youtube-neil-cooper För mig är det svårt att hålla mig vaken till hans deep sleep meditation, vi får hoppas det är samma för dig ;)