Övrigt

Näsan styr din sinnesstämning

2011-02-16 01:05 #0 av: [GunillaF]

Vill du varva ner eller snabbt bli pigg? Använd näsan. Vänster näsborre fungerar lugnande och höger stimulerar.

Andningsrytmen speglar hur vi mår. Andas vi snabbt och grunt är vi upprymda eller stressade. Andas vi långsamt och djupt är vi lugna och har oftast läget under kontroll.

Men vårt tillstånd är också knutet till den näsborre som det går lättast att andas genom, skriver forskaren och yogaläraren Marian Papp i en artikel i tidningen Kollega. 

När vänster näsborre dominerar är man oftast lugn och avslappnad och har låg energinivå. Man kan också vara trött eller nedstämd. Kanske ägnar man sig åt någon konstnärlig aktivitet eller lyssnar på någonting. Enligt traditionell indisk filosofi är den vänstra näsborren står för den passiva och känslomässiga sidan.

När höger näsborre dominerar är man oftast fysiskt eller mentalt aktiv, ibland kanske stressad. Man är utåtriktad och har en värmekänsla i kroppen. Den högra näsborren motsvarar den aktiva och kraftfulla sidan.

- Det är ofta lättare att andas genom en av de båda näsborrarna. Men efter två till fyra timmar kan riktningen ändra sig och då dominerar den andra näsborren. Det här är ett biologiskt fenomen som kallas för "näscykeln", skriver Marian Papp som forskar om yogans effekter.

Det går också att påverka sitt eget tillstånd. Marian Papp brukar andas genom vänster näsborre några minuter om hon är stressad. 

- Jag går ner i varv. Det fungerar för mig.

Hon berättar att sömnexperter rekommenderar att man ska ligga på sin högra sida om man har svårt att somna. En reflex i kroppen får vänster näsborre att öppnas och man blir lugnare.

Gör övningarna så här: (Obs! Ny version)

Om du vill bli lugnare: Sitt rak i ryggen, håll hakan en aning sänkt. Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas fyra-fem djupa andetag genom vänstra näsborren. Andas sedan fyra-fem andetag genom båda näsborrarna. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst fem minuter. Forcera inte andningen.

Om du vill bli piggare: Sitt rak i ryggen, håll hakan en aning sänkt. Håll för vänstra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas fyra-fem djupa andetag igenom högra näsborren. Andas sedan fyra-fem andetag genom båda näsborrarna. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (vänster) näsborre under högst fem minuter. Forcera inte andningen.

Anmäl
2011-02-16 11:55 #1 av: AnnL

Det ska jag verkligen testa o se om jag kan växla sinnesstämning. Glad

Jag styr själv mitt liv med mina tankar o känslor.

 

Anmäl
2011-02-16 11:59 #2 av: Indiania

Tack för bra artikel Gunilla! Glad

" Var nära naturen - var när dig själv "

 

Anmäl
2011-02-16 12:09 #3 av: [GunillaF]

Tack själva. Vad roligt att ni läser och kanske t.om testar!

Berätta gärna vad ni kom fram till och vad ni tycker.Glad

Anmäl
2011-02-16 13:31 #4 av: majlar

Ska jag genast prova. Tack GunillaFlört

Anmäl
2011-02-16 13:42 #5 av: Hoppfull

Så intressant! Inom yoga håller man ju på en hel del med just den här typen av andningsövningar. Sedan jag började med det har jag insett att min högra näsborre är trängre, så pass trång så att den dagligen är täppt. Så det var ju som ett kvitto att lära att det är den näsborren som styr energin Glad

Har faktiskt funderat på att gå till läkare som kan vidga den. Det ger problem när man inte kan andas genom den ena näsborren fritt.

Anmäl
2011-02-16 13:55 #6 av: [Pirkkolino]

 Bra artikel dock inget nytt för mig som har utövat yoga och även olika typ andningsteknik så lång tid.

Det ligger mycket sanning i vad det är skrivet. Glad    

Anmäl
2011-02-16 16:22 #7 av: Andina

En bra och intressant artikel, Gunilla! Spännande! Jag har hört talas om detta någon gång för länge se'n men inte lagt det på minnet. Men nu har jag fått bra instruktioner - så detta ska jag absolut testa! Särskilt när jag är stressad! Kul!

Allting är möjligt tills det är bevisat som omöjligt - och till och med då är det omöjliga
kanske bara omöjligt än så länge."  /Pearl Buck · Medarbetare på Healing

Anmäl
2011-02-16 16:29 #8 av: korseett

det här var intressant!

Anmäl
2011-02-17 02:25 #9 av: [Jeremina]

Intressant och min högra har verkligen varit aktiv så den till och med har förändrats i form enligt min öronläkare Skäms

Anmäl
2011-02-17 16:21 #10 av: pearlnharmony

Jätteintressant artikel Glad Testade att känna efter vilken näsborre jag andades igenom innan jag läste färdigt artikeln. Den högra och den känns stämma Flört

Anmäl
2011-02-17 16:22 #11 av: [GunillaF]

Vad roligt att ni hört om det här förut, att ni tänker testa och redan har testat!Skrattande

Anmäl
2011-02-17 17:41 #12 av: Lynxx

Hmm...om det är fullt drag i båda - är man en stressad filbunke då?

Näscykeln har jag dock hört om för många år sedan - men inte lagt ngn vikt vid.

/L

Anmäl
2011-02-20 17:19 #13 av: [AnnikaOhlsson]

Detta ver intressant...det skall testas, absolut!!

Anmäl
2011-02-20 17:22 #14 av: [GunillaF]

#13 gör detSkrattande

Anmäl
2011-02-21 09:45 #15 av: Elpida

Mycket intressant Gunilla, det ska jag ha med mig!!!Glad Andningen har man ju fokuserat på, även växelandning, men jag visste inte att näsborrarna hade olika funktioner!

"Du har alltid två val"

Medarbetare på Spiritualism iFokus

Anmäl
2011-02-21 09:48 #16 av: [GunillaF]

#15 Skulle vara kul att få veta om ni upplever någon skillnad efter att ha försökt er på det här ett tag.Glad

Anmäl
2011-10-11 09:52 #17 av: [GunillaF]

Glad

Anmäl
2012-02-11 15:36 #18 av: Andina

Puttar upp lite spännande kunskap!

 

Igår hade jag en väldigt stressig och turbulent dag - tänkte tyvärr inte på andningen då. Men idag, när jag känner mig mycket mer lugn och harmonisk kan jag märka att min vänstra näsborre är den aktiva!

Så nu ska jag "näs-andas" lite med höger näsborre - för jag behöver få lite mer 'fart i mig' för att dra i högarna som väntar på att bli åtgärdade. Flört

 

Allting är möjligt tills det är bevisat som omöjligt - och till och med då är det omöjliga
kanske bara omöjligt än så länge."  /Pearl Buck · Medarbetare på Healing

Anmäl
2012-02-12 18:37 #19 av: rore

Tack för påminnelsen o  en intressant artikeKyssl. Jag har provat detta tidigare o tyckte mig få bra effekt,,, Hade glömtSkäms

Ödmjukheten drunknar i kampen över vem som har rätt och vem som har fel.

När slaget är över finns ingen vinnare.


I livets källa väntar svaren.Regnbåge Kedjor som tynger blir till länkar som bär.Hjärta

 

 


Anmäl
2012-09-06 10:52 #20 av: [GunillaF]

#19 Visst är det bra att bli påmind ibland. Jag blev det nu när jag satt och bläddrade i artikelarkivet.

Anmäl
2012-09-23 20:01 #21 av: kyrkeliden

Super intressant artikel. Tummen upp :D

//Sandra Magnusson, Kyrkeliden's Hoppkaniner
sajtvärd på kaninhoppning iFokus

Anmäl
2012-12-05 17:31 #22 av: [GunillaF]

Glad

Anmäl
2012-12-05 20:31 #23 av: Torahzen

Jag testar!

♥♥♥ Livet är nu - lev det väl! ♥♥♥
Tora, Sajtvärd på Feng Shui

Anmäl
2013-01-02 10:31 #24 av: Andina

PutteliPutt för en intressant artikel!

Dags för mig att "högerandas" igen - kanske blir jag av med förkylningen på kuppen?!

Allting är möjligt tills det är bevisat som omöjligt - och till och med då är det omöjliga
kanske bara omöjligt än så länge."  /Pearl Buck · Medarbetare på Healing

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.